Фитнес старт
Проект из 5 обучающих занятий, в ходе которых инструктор обучит вас правильным двигательным навыкам и основам построения тренировочного процесса на разные группы мышц, применяя специальные фитнес инструменты (силовые тренировки со свободным отягощением, весом собственного тела и в тренажерах, коррекционные упражнения, методики ПИР; MFR и др.).
Зачем вам фитнес старт?
- Не быть потерянным, придя в тренажерный зал
- Понять свое тело и его возможности
- Узнать какие есть инструменты в фитнесе, как они сочетаются между собой
- Узнать о технике безопасности, чтобы понимать какие движения можно делать и что делать нельзя
- Построить фундамент правильных двигательных навыков, чтобы делать упражнения без ошибок
- Понимать какие упражнения и зачем делаете
- Узнать почему болит спина, зажаты плечи, хрустят суставы и возникают другие дискомфорты
- Обучиться технике выполнения базовых упражнений на различные группы мышц
- Узнать о технике безопасности, чтобы понимать какие движения можно делать и что делать нельзя
- Подготовить тело к нагрузкам, чтобы прогрессировать без вреда для здоровья
- Научиться работать с тренажерами и подбирать оборудование
- Обучиться планированию самостоятельных тренировок
Фитнес старт
Доступ на 30 дней 60 руб + абонемент
Включает:
- Двигательные тесты для выявления особенностей ОДА.
- Разбор упражнений на мышцы спины (тяга штанги в наклоне, тяга горизонтального блока, тяга гантели с упором, подтягивание, тяга вертикального блока, гиперэкстензия, и др.), постановка правильной техники.
- Подбор оборудования и нагрузки.
- Вариация упражнений с использованием различных инструментов.
Длительность занятия 80 минут.
Включает:
- Двигательные тесты для выявления особенностей ОДА.
- Разбор упражнений на мышцы груди (жим штанги лежа, жим гантелей лежа, жим от груди в тренажере, отжимание в упоре лежа, отжимания на брусья с акцентом на мышцы груди, сведение рук с гантелями лежа, сведение рук в тренажере «бабочка» и др.), постановка правильной техники.
- Подбор оборудования и нагрузки.
- Вариация упражнений с использованием различных инструментов.
Длительность занятия 80 минут.
Включает:
- Двигательные тесты для выявления особенностей ОДА.
- Разбор упражнений на мышцы ног (присед со штангой, выпады назад с гантелями, жим платформ, румынская тяг, становая тяг, ягодичный мост с опорой на скамью, гиперэкстензия, разгибание / сгибание ног в тренажер, сведение / разведение ног в тренажер, и др.), постановка правильной техники.
- Подбор оборудования и нагрузки.
- Вариация упражнений с использованием различных инструментов.
Длительность занятия 80 минут.
Включает:
- Двигательные тесты для выявления особенностей ОДА.
- Разбор упражнений на мышцы рук (сгибание со штангой, сгибание с гантелями с супинацией, сгибание на скамье Скотта, французский жим, разгибания в кроссовере, отжимания с узкой постановкой рук, жим сидя, махи в сторону, махи в наклону и др.), постановка правильной техники.
- Подбор оборудования и нагрузки.
- Вариация упражнений с использованием различных инструментов.
Длительность занятия 80 минут.
Включает:
- Двигательные тесты для выявления особенностей ОДА.
- Разбор упражнений на мышцы плеч и живота (боковая планка, скручивание и др.), постановка правильной техники.
- Подбор оборудования и нагрузки.
- Вариация упражнений с использованием различных инструментов.
Длительность занятия 80 минут.
После проекта Фитнес старт вы сможете заниматься самостоятельно и избегать ошибок, и как следствие, избегать травм.
Конечно, вы можете сразу пойти заниматься в зал или на групповые. Делать то, что делают другие, но без осознанности и без понимания что и зачем!
А можете пойти на Фитнес старт, где в процессе 5 занятий обучитесь правильной технике работы с разными группами мышц и сможете достигнуть цели без вреда для здоровья.