Единоборства

Зона бокса и единоборств

Посещать зал единоборств можно разово и по любым клубным картам Lifestyle!
Бокс и единоборства для новичков, любителей и тренирующихся со стажем. Единоборства для детей и взрослых, для девушек и мужчин!

Боксерский ринг

Свободная оборудованная зона

Экипировка

Три боксерские груши

Форматы тренировок:

Самостоятельные тренировки
Просьба пользоваться бинтами и перчатками при работе с грушей и тренироваться в свободное от групповых занятий время.

С персональным тренером 
Позвоните на ресепшен – администратор подскажет вам, к какому тренеру и в какое время можно записаться на тренировку.

Групповые тренировки 
Входят в стоимость любой клубной карты и не оплачиваются дополнительно.

Отзывы о клубе на Машерова

Реальные отзывы клиентов клуба Lifstyle на проспекте Машерова, 76А — из карточки Яндекс Бизнес.

5.0

Яндекс Бизнес

348 отзывов о клубе

Николай Б

Яндекс карты

Отличное расположение, приветливые сотрудники, большой выбор тренажёров. Есть место для растяжки. Есть уголок для занятий единоборствами. Единственный нюанс: очень небольшая парковка, которая постоянно занята работниками и посетителями бизнес-центра, где клуб расположен. Но это общая ситуация для клубов в центре города.

Алексей С.

Яндекс карты · Январь 2024

Шикарный зал. Приветливый персонал, в зале хорошие тренажеры. В свободном доступе много инвентаря, в зале всегда чисто. Отдельный бонус это зал единоборств. Однозначно рекомендую

Алексей Апет

Яндекс карты · Декабрь 2022

Отличный зал и крутые теренера Бесплатно можно набрать фильтрованную воду, попариться в сауне после тренировки и есть что выбрать из курсов : trx, памп, бокс, индивидуальные тренировки В общем каждый найдет здесь себе что-то по вкусу

Все отзывы на Яндекс Картах

Частые вопросы

Не нашли ответ? Напишите нам — менеджеры клуба ответят в течении рабочего дня. info@fitness-club.by

Нужна ли специальная физическая подготовка перед началом занятий?

Нет, зал бокса и единоборств Lifestyle рассчитан в том числе на новичков без опыта тренировок. Начать можно с групповых или персональных занятий, подобрав нагрузку под свой уровень подготовки. При этом по правилам клуба инструктор вправе не допустить к конкретному занятию, если уровня подготовки для него недостаточно.

Что взять с собой на первую тренировку по боксу?

Понадобятся удобная спортивная одежда, чистая спортивная обувь для перемещения по клубу и личные боксерские бинты. Экипировка в зоне единоборств есть, поэтому какую ее часть можно взять на месте, лучше заранее уточнить у администратора. С боксерскими мешками клуб рекомендует работать без обуви.

Можно ли совмещать единоборства с тренажерным залом и групповым фитнесом?

Да. Групповые тренировки по единоборствам входят в подписки и клубные карты и не оплачиваются дополнительно (исключение — абонемент Special «На занятия 50+»), поэтому бокс легко сочетать с тренажерным залом и групповыми программами. Самостоятельно заниматься в зоне единоборств можно в любое время, когда там не проходит групповая или персональная тренировка.

Есть ли ограничения по здоровью для занятий боксом и единоборствами?

Перед началом спортивных занятий клуб рекомендует пройти медицинский осмотр и выбирать нагрузку в соответствии со своей подготовкой. Тренироваться нельзя при инфекционных, острых респираторных и кожных заболеваниях. При травмах, хронических заболеваниях или других ограничениях допустимую нагрузку лучше предварительно согласовать с врачом.

Как часто стоит заниматься боксом новичку?

Режим занятий стоит выбирать с учетом физической подготовки, интенсивности тренировок и времени на восстановление. При персональном формате подходящую нагрузку и график поможет определить тренер.

Единоборства в Lifestyle — это прекрасная возможность освоить ударную технику, развить физические качества и получить навыки самообороны. Здесь тренируются новички с нуля и опытные любители, для которых важны техника, дисциплина и уверенность в себе. Мы предлагаем групповые и персональные тренировки по боксу, кикбоксингу, тайскому боксу, ММА — в комфортной и безопасной среде под руководством опытных тренеров и инструкторов.

Как выбрать формат тренировок: самостоятельно, с тренером или в группе

Формат занятий зависит от вашей цели, уровня подготовки и опыта. В Lifestyle доступны несколько вариантов.

Самостоятельные тренировки. Перчатки и все необходимое для функциональной разминки (скакалки, мячи, гантели) находятся в открытом доступе. Вы можете отрабатывать постановку удара на груше и мешке, работать над передвижениями, стойкой и связками в удобном темпе. Этот формат подойдет тем, кто уже имеет опыт и хочет поддерживать уровень самостоятельно. Для дополнительной силовой подготовки можно посещать тренажерный зал.
Групповые тренировки. Групповые занятия по единоборствам объединяют новичков и любителей. Тренер выстраивает тренировку с учетом уровня группы, отрабатываются комбинации, работа в парах, спарринг и защита. Групповой формат развивает дисциплину, мотивацию и командную работу.
Персональные тренировки. Индивидуальные занятия с тренером или инструктором позволяют максимально точно проработать технику, удар, уклон, блок и связки. Персональные тренировки подходят начинающим и профессионалам, которые хотят быстрого прогресса.

Как подготовиться к первой тренировке по боксу или единоборствам

Первая тренировка — это знакомство с залом, тренером и техникой безопасности. Чтобы занятие прошло комфортно, подготовьтесь заранее.

Экипировка. Для тренировок по боксу и единоборствам понадобятся перчатки, бинты, капа и удобная спортивная форма. Вы можете воспользоваться экипировкой, которая есть в зале или взять свою.
Разминка. Каждая тренировка начинается с разминки: скакалка, растяжка, дыхание и пульс под контролем. Это готовит мышцы, связки и суставы к нагрузке.
Основная часть. Отработка техники, ударов, связок и комбинаций. Работа в парах, работа на груше, мешке и лапах. Тренер следит за техникой выполнения, стойкой, передвижениями и травмобезопасностью.
Заминка. Растяжка, дыхание и восстановление пульса после интенсивности.

Техника безопасности — приоритет. Тренер контролирует нагрузку, темп и самочувствие каждого занимающегося, чтобы исключить травмы.

Что дают регулярные тренировки по боксу и единоборствам

Тренировки по единоборствам в Lifestyle — это комплексное развитие тела и характера.

Физическая форма. Функциональная нагрузка развивает силу, скорость, выносливость, координацию, ловкость, баланс и гибкость. Кардио и интенсивность способствуют жиросжиганию, похудению и формированию рельефа.
Мышечный корсет. Тренировки укрепляют мышцы корпуса, плеч, спины, пресса и ног, улучшают осанку и контроль над телом.
Психологические качества. Единоборства воспитывают дисциплину, характер, концентрацию, внимание, реакцию и уверенность. Стресс уходит, появляется мотивация и энергия.
Навыки самообороны. Самооборона и спарринг дают практические навыки защиты, уклона, блока и работы в парах.

Расписание тренировок доступно на сайте и в приложении. Запись на пробное занятие, абонемент и приобретение клубной карты — аналогично: приложение или сайт.