Групповые занятия фитнесом

Групповые занятия фитнесом в Lifestyle — это более 100 тренировок в неделю для любого уровня подготовки. От йоги и растяжки до силовых и функциональных классов, от суставной гимнастики до TRX — здесь найдётся направление под вашу цель: будь то похудение, набор мышечного тонуса или восстановление после травм.

Виды групповых тренировок в Lifestyle

Сеть фитнес-клубов Lifestyle в Минске предлагает широкий спектр направлений, которые помогут вам достичь желаемой фигуры и самочувствия.

• Силовые и функциональные. Тренировка “Сила” прорабатывает все основные мышечные группы с небольшими весами и большим количеством повторений — такая нагрузка укрепляет мышцы, не увеличивая их в объёме, и даёт эффект жиросжигания. Функционал развивает движения, которые нужны в повседневной жизни: присесть, наклониться, устоять на одной ноге, а также координацию и баланс. Ноги+ягодицы+пресс — тренировка с акцентом на нижнюю часть тела и мышцы кора помогает не только сформировать желаемый рельеф, но и формирует крепкий центр, который является залогом здоровой спины. 
• PUMP — на все тело с использованием мини-штанги. Это занятие позволит укрепить все тело и даст возможность прогрессировать в тренировках.
• Функционал (круговая) — это высокоинтенсивная тренировка, где принцип работы заключается в последовательном выполнении 6-10 упражнений. Такой формат работы позволит укрепить все системы организма, сделать тело сильным и выносливым. 
•  Степ-аэробика — тренировка на основе базовых аэробных шагов с использованием степ-платформы.  Тренировка имеет 2 уровня: для новичков и продвинутых. Постепенно совершенствуя свой навык в легких связках и простых шагах вы можете прогрессировать и выбрать группу со сложными комбинациями. Это динамичная кардиотренировка, которая активно сжигает калории и заряжает энергией. Zumba и Танцевальная тренировка — зажигательные латиноамериканские ритмы с простыми связками, которые улучшают пластику, координацию и дарят минимум стресса.
• ZUMBA GOLD — это танцевальная тренировка адаптированная под людей с особенностями ОДА, новичкам и категории 50+. Тут отсутствует ударная нагрузка и темп ниже, чем на классических занятиях ZUMBA.
• Сила и кардио — занятие где одновременно развивается и сила и выносливость. Занятие сочетает в себе классические силовые упражнения с кардио элементами, что укрепляет мышцы и развивает сердечно-сосудистую систему. 
• Растяжка и восстановление. Stretching развивает гибкость, улучшает подвижность суставов и снимает мышечное напряжение. Грамотный стретчинг — это не про шпагат любой ценой, а про амплитуду движений и расслабление. Пилатес помогает вернуть сегменты тела в анатомически верное положение, укрепить мышцы живота и улучшить осанку. Йога — это работа с дыханием, позвоночником и тазобедренными суставами, гармонизация тела и ума.
• Stretching & MFR — сочетание классического стретчинга с техниками миофасциального релиза даст телу снятие зажимов и еще больше расслабления.
• Здоровая спина — тренировка, которая подарит легкость в спине. На занятии используются техники пилатеса, коррекционного фитнеса, стретчинга, что в сочетании дает прекрасный эффект для тела. 
• TRX и подвесной тренинг. Тренировки на петлях задействуют мышцы кора, развивают силу, выносливость и баланс. Нагрузка регулируется углом наклона, поэтому TRX подходит и новичкам, и подготовленным. В нашем клубе тренировки TRX есть в нескольких исполнениях: TRX, TRX (круговая тренировка), TRX & Кардио. 

Коррекционный фитнес — это групповая тренировка с которой лучше начать свой тренировочный путь. Каждое занятие направлено на работу с определенным сегментом в теле: позвоночник, тазобедренные суставы, стопы, мышцы кора, плечо и лопатка. На занятии вы узнаете нюансы работы с каждым сегментом учитывая ваши индивидуальные особенности, что позволит сформировать или перестроить привычный формат движения и избавит вас от болей и нежелательных травм. 

Суставная гимнастика — мягкая тренировка, на которой в работу включается все тело и прорабатывается каждый сустав. Отлично подойдет для тех, кто только начинает свои занятия, либо возобновляет после долгого перерыва, а также хорошо подойдет для категории 50+. 

50+\60+. Тренировка для людей, кто хочет вести активный образ жизни, ощущать легкость в теле и мягко работать со всем телом. Тренировка адаптирована под возрастную категорию 50+ и имеет невысокий темп работы. 

Единоборства. Групповая тренировка где вас обучат правильной технике ударов и обороны. Тренировка состоит из функциональной подготовки для развития выносливости, а также из отработки ударов, работая через грушу, воздух или с партнером. 

Детские группы. Ки-айкидо — групповая тренировка для детей от 6 лет. Ребёнок научится боевым приемам, техникам самозащиты и разовьет все физические качества. Тренировка происходит в доброжелательной обстановке — нет соревнований и соперничества, много упражнений на согласование и совместное творчество. 

Как выбрать групповую тренировку под свою цель

Выбор направления зависит от вашей цели и текущего уровня подготовки.

• Если ваша цель — похудение и сжигание жира, обратите внимание на занятия из категории кардио и танцевальные . Это высокоинтенсивные занятия, которые активизируют метаболизм и помогают сжигать калории.
• Если вы хотите укрепить мышцы, улучшить рельеф и тонус, обратите внимание на тренировки из категории сила и функциональность, а также TRX . Эти тренировки доступны для разных уровней — интенсивность регулируется тренером.
• Для работы над осанкой, гибкостью и снятием стресса подойдут занятия стретчингом и занятия пилатесом, а также коррекционный фитнес и суставная гимнастика. Эти занятия помогают расслабить зажатые мышцы, улучшить подвижность и вернуть телу легкость. 

Как записаться на групповые занятия

Запись на групповые занятия доступна через приложение и на сайте . Расписание тренировок обновляется регулярно  — уточняйте актуальное время занятий на сайте или в приложении .

Групповые занятия в фитнес-клубе Lifestyle — это регулярность, которая формирует привычку, дисциплину и мотивацию. Тренеры следят за техникой выполнения и пульсом, адаптируют подход под новичков и опытных, чтобы каждый прогресс был безопасным. Тренировки проходят регулярно и без отмен, что позволит вам планировать свое время и быть уверенным, что оно пройдет с пользой.