Лекции по фитнесу
БЕСПЛАТНЫЕ лекции для тех, кто хочет грамотно тренироваться
Записаться на лекцию
Различные фитнес-темы
Практические рекомендации
Актуальные знания
Готовые алгоритмы работы
Если вы недавно начали тренироваться или только планируете покупать абонемент на фитнес, то скорее всего вы сталкиваете с вопросами:
- Как тренироваться правильно, не совершая ошибок?
- Как выбрать упражнения, которые помогут в достижении поставленной цели?
- Как похудеть не считая калории?
- Как улучшить осанку и избежать болей в спине?
- Как составить тренировочную программу?
Мы ежемесячно проводим лекции на тему питания, здоровья, тренировок. Если вы планируете начать тренироваться – эти лекции 100% для вас (если уже тренируетесь – тоже будет полезно).
Вы получите:
- актуальные знания по различным фитнес темам
- понятное изложение информации с дополнительными материалами
- практические рекомендации
- готовые алгоритмы работы
- мотивацию и поддержку от эксперта
Записаться на лекцию
❗Все лекции проходят по адресу: г. Минск, пр-т Машерова 76а
Тема: Красивые плечи и руки: теория + практика
Как сделать плечи шире или изящнее, руки — подтянутыми и рельефными, без боли в суставах и бесполезных упражнений? Разберёмся на лекции с тренировкой.
Теория (30 мин)
· Какие мышцы отвечают за красивую форму плеч и рук.
· Почему плечевой сустав травматичен и как это учитывать.
· Топ ошибок: неправильная амплитуда, смещение нагрузки, забытые мышцы.
· Принципы тренировок для всех уровней: дома, в зале, в тренажерах и без.
Практика (60 мин)
· Отработка 6–8 движений на дельты, бицепс, трицепс.
· Акцент на безопасную технику и ощущение мышц.
· Разбор вариантов: кому нужно больше объёма, кому — тонус.
· Готовая схема тренировки на месяц.
Вы уйдёте с пониманием: как не «убить» локти и плечи, почему руки становятся красивыми после трицепса, и получите план, который сразу можно встроить в свои тренировки.
Для кого: для всех, кто хочет гармоничный верх без стереотипов — от новичка до продвинутого.
❗ Приходите в удобной одежде
