Степ-аэробика

Одно из самых динамичных и активных направлений фитнеса – это, безусловно, степ-аэробика. Ее выбирают женщины, которые хотят похудеть и при этом не желают делать это монотонно. Что ж, у всех свои предпочтения в фитнесе!

Степ-аэробика в Минске полюбилась многим. Это направление интересно сочетанием элементов классической аэробики и ходьбе по степ-платформе. Проще говоря, вы делаете упражнения, параллельно спускаясь и поднимаясь со степа. Все действо происходит под ритмичную музыку.

Польза степ-аэробики

Занятия аэробикой в Минске крайне полезны для похудения и укрепления здоровья. Польза заключается в следующем:

1. Похудение. Динамичная тренировка способствует сжиганию калории.
2. Укрепление мышц. Параллельно со снижением веса важно думать и о тонусе мышц. Во время занятий идет проработка всех мышц, они подтягиваются – тело приобретает красивый рельеф. Особенно положительно она влияет на ягодицы и бедра.
3. Укрепление здоровья – степ-аэробика благотворно влияет на:
— сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы;
— стабилизацию артериального давления;
— вестибулярный аппарат.
4. Улучшение настроения. Динамичные тренировки помогают эффективно бороться с плохим настроением, хандрой и депрессивными мыслями.

Противопоказания

Аэробика, силовая аэробика, степ-аэробика имеют ряд противопоказаний. О них важно знать, чтобы не навредить своему здоровью. Перед тем, как начать заниматься, нужно проконсультироваться с врачом.

Все дело в том, что она дает приличную нагрузку на сердце, поэтому стоит быть осторожными.

Нельзя заниматься степ-аэробикой при следующих заболеваниях:

  • гипертонии;
  • стенокардии, аритмии и при других заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • варикозе и т.д.

Стоит быть осторожными людям, имеющим проблемы с почками, печенью, поясничным отделом позвоночника.

Общие правила, о которых нужно знать

Неважно, интересует ли вас силовая аэробика, аэробика в танце или же другие разновидности этого направления фитнеса, следует знать о некоторых правилах, чтобы тренировки были максимально продуктивными.

  1. Форма одежды. Наряжаться на занятия не стоит. Желательно выбрать либо оттягивающие леггинсы, либо короткие шорты. Длинные, свободные штаны могут стать причиной травмы.
  2. Интенсивность нагрузки. Не стоит пытаться быть лучшей в группе, делать упражнения быстрее всех. Нагрузка должна быть адекватна вашей физической подготовке. Можно делать перерывы, если очень тяжело, чтобы сердце привыкло к нагрузке.
  3. Количество занятий. Помните о том, что 2-3 занятия в неделе принесут желаемый результат, тренироваться чаще не стоит.

Приглашаем на занятия степ-аэробикой в Минске в фитнес-центр Lifestyle Fitness & GYM. В наших комфортных залах под пристальным вниманием опытных инструкторов заниматься сплошное удовольствие!

Мы радуем клиентов демократичным ценником на абонементы и разовые занятия! Также у нас действуют акции и скидки!

Приходите к нам заниматься степ-аэробикой, и вы получите заряд положительных эмоций, шикарную фигуру и крепкое здоровье!

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ