Пилатес (1 level)

Пилатес для начинающих

Занятия пилатесом

Спокойная гимнастика была придумана американцем Джозефом Пилатесом в 20-е годы прошлого столетия. Сейчас пилатесом занимаются во многих странах мира. Часто эту разновидность фитнеса называют «разумным телом» или «медленной аэробикой», ведь она с особой осторожностью относится к нагрузкам на различные группы мышц.

Пилатес приобретает с каждым годом всю большую популярность в Минске, так как положительный эффект тренировок заметен с самого начала.

Что такое пилатес?

Особые упражнения придают гибкость и пластичность всему телу. Мышцы получают хорошую нагрузку, без травм и растяжек. Пилатес способствует оздоровлению всего организма, и его часто назначают для восстановления после травм или болезней (восстановительная гимнастика).

Все упражнения подбираются с учетом физического состояния и возможностей тренирующихся. Во время занятий особое внимание уделяется процессу дыхания. Пилатес – это не просто гимнастика, а целая философия.

Тренировки и снаряжение
В основном упражнения выполняются в положении лежа, а также с опорой. При этом снижается нагрузка на суставы и позвоночник. В итоге, человек, который тренируется, получает полноценную нагрузку без вреда для позвоночника и опорно-двигательного аппарата. При каждом упражнении задействуются все мышцы тела, без исключения.

Упражнений в пилатесе очень много. Современные инструкторы знают до 500 упражнений и более. Все упражнения делаются по одному подходу, состоящему из 12 − 15 повторений, между ними нет перерывов.

Польза пилатеса

С помощью тренировок:

  • нормализуется дыхание;
  • укрепляются мышцы, улучшается их рельефность;
  • улучшается обмен веществ, сжигаются лишние калории;
  • приобретается гибкость и пластичность;
  • улучшается работа нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • повышается иммунитет и укрепляется здоровье.

Пилатес для похудения

Первоначально целью занятий не было похудение. Но специалисты, которые наблюдали за эффектом от тренировок, заметили, что худеют практически все, кто занимается пилатесом. За одну тренировку сжигается до 600 ккал, ускоряется метаболизм, повышается тонус мышц тела. Если добавить еще правильное питание, то эффект будет вдвойне. Для достижения похудения занятия должны быть регулярными, с постепенным увеличением нагрузки.

Опытный тренер разрабатывает для каждой группы индивидуальную программу: для начинающих – программу с несложными элементами, для опытных – с более сложными упражнениями и с использованием дополнительного спортивного снаряжения (кольца, шары и др.).

Благодаря пилатесу, Ваше тело станет красивым и получит ощущение легкости, и настроение всегда будет хорошим.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ