Core workout

Сила сосредоточена у человека в животе, паху и вокруг позвоночника. То есть, в мышцах кора.

Три факта о мышцах кора, которые вы не знали:

1. Это единственные мышцы, которые можно укрепить, оставаясь неподвижным. В отличие от любых других скелетных мышц, они не двигают вашими костями. Их задачей является сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном, безопасном положении.

2. Укрепление кора действительно позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник, но один час тренировок в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы в демонстративно озабоченной позе.

3. Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды, поэтому, если ваши результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обратите внимание на кор.

Кором называют центр человеческого тела как исходную точку любого движения.

Кор (от англ. “core” – ядро, сердцевина, центр) — важнейшая часть мышечной системы.

Кор – это центр мышечной активности всего тела. И его хорошо развитые и согласованно работающие составляющие – гарантия общей силы, выносливости, подвижности и ловкости. Ну и, разумеется, крепкого здоровья.

Какие же мышцы относятся к кору?

Это не только всем известные мышцы пресса! Это гораздо больший массив мышц, которые связаны между собой анатомически и функционально — то есть, являются помощниками друг друга при движении тела. И только их согласованная работа делает Вас по-настоящему сильным.

В зависимости от уровня подготовленности и для увеличения нагрузки в процессе занятия можно использовать дополнительные спортивные снаряды и оборудование:

  • гантели,
  • бодибар,
  • фитбол и др.

Тренировки мышц кора обеспечат Вам уменьшение живота, силу и более точное и технически правильное выполнение многосуставных упражнений, округлятся и станут более упругими ягодицы, подтянется талия. На 30% снижается частота и интенсивность болей в пояснице у тех, кто начинает тренировать мышцы кора.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ